Как справится с фобиями, страхом и паникой в одиночестве | Выжить в одиночестве

Как справится с фобиями, страхом и паникой в одиночестве

Как справится с фобиями, страхом и паникой в одиночестве

Психологическое программирование: в случае опасности - расслабься! Когда придется выживать, очень важно глубоко дышать и решится сделать все что понадобится чтобы победить неблагоприятные условия, независимо от затрат или усилий. Думай собрано. Тотальное разочарование, которое приходит после первоначального шока, может быть преодолено с помощью инстинкта самосохранения, даже если ты все еще остаешься совершенно запутанным и испуганным.

Если дойдя до отчаянья появятся мысли о том чтобы сдаться или совершить самоубийство, лучше помолиться Богу. Всегда знай что есть Бог, который видит и знает тебя, и к которому можно всегда обратится. Неважно как ты это сделаешь, молитвой «Отче наш» или просто своими словами. Некоторые утверждают что молитва является эффективным методом самоутверждения и укрепления.

Беги, подавай знаки, плавай, разжигай костер, импровизируй, построй убежище, еще подавай сигналы, с жестами, со светом... старайся как можно лучше! Не сиди, не сдавайся, не позволяй себе умереть без борьбы до изнеможения – борись даже за пределами своих возможностей.

Американские солдаты взятые в плен во Вьетнаме были подвергнуты пыткам, тюремному заключению и изоляции в очень тяжелых условиях. Тем не менее, некоторые не отчаялись и им удалось выжить, с помощью специальных физических упражнений и молитв, также помогло общение любыми средствами с другими пленными.

В любом случае, не отказывай жизни – она дана тебе один раз, она прекрасна и её стоит прожить. Постоянно повторяй: "И это пройдет". В любой ситуации, какая бы неожиданная и неизвестная она не была, импровизируй, импровизируй, импровизируй!

И НИКОГДА не отказывайся снова попробовать.

В этом хаосе, быстроте и/или раздражительной медлительности, в которой развивается действие выживания, тебе поможет инстинкт самосохранения.

Отчаяние: борись с ним наедине - или обратись за помощью (если можешь). Есть множество организаций, благотворительных фондов которые предлагают советы и поддержку: алкоголикам, наркоманам, людям в возрасте, брошенным детям, избитым женщинам... Также священники из разных церквей готовы дать совет или помочь, сказать доброе слово тем кто нуждается. Часто такие консультации и помощь можно получить даже по телефону, и нередко они спасали несчастных людей от самоубийства. Телефонные номера этих учреждений можно найти в телефонной книжке, или узнать обращаясь в справочную почти в любой стране (если знаешь язык...).

Но не смешивай, не путай задачи различных организаций. Подумай об этом перед тем как набрать номер телефона. Вызови пожарных только в случае пожара, скорую в случаях чрезвычайных происшествий или аварий, службу гражданской защиты в случаях стихийных бедствий и т.д.

Клаустрофобия: это болезнь. Тех, кто страдает ею охватывает паника когда кажется что они заперты в ограниченном пространстве. Это очень неприятное чувство. Это проявляется в неконтролируемом беспокойстве: вопли, удары, борьба, бред.

Однако, мало кто действительно страдает клаустрофобией, многие только представляют себе что страдают ею.

Если случится быть с человеком охваченным страхом из-за клаустрофобии, успокой его сдерживая так чтобы он не ранил и не причинил вред ни себе ни тебе. Говори хорошие слова и не используй жесткие методы (пощечины, тряску), разве что тогда когда ситуация становится неконтролируемой.

Если в случае какого-то происшествия, будешь чувствовать легкую или более тяжелую форму клаустрофобии или паники, попробуй контролировать себя. Посчитай хорошие стороны этой ситуации:

Первое: я жив;
Второе: (возможно) не ранен;
Третье: могу выдержать несколько дней без еды и воды, если не потрачу напрасно свои силы;
Четвертое: скоро меня кто-то найдет и спасет;
Пятое: нужно сохранить самообладание, иначе я сойду с ума, а это бесполезно.

Поищи и смотри что сможешь найти в карманах, в пакете или где-то рядом, то есть: еда, спички, ключи, зажигалка, ручка, зубной протез, очки, пилочка для ногтей – при помощи найденного сможешь царапать, копать, открутить чтобы освободится и подавать сигналы. Импровизируй туалет из: камней, мусора, сложенной одежды, найди или выкопай яму. Если ничего не найдешь (например в лифте) сделай губку из одежды, газет и т.д.

Агорафобия это боязнь открытого пространства или пребывания в общественном месте. Встречается реже чем клаустрофобия. Жертвы чувствуют себя плохо, кружиться голова, падают в обморок. Симптомы могут проявляться или постепенно, или после внезапной паники.

Её нельзя отбить словами или аргументами: «выйди из этого состояния», «отделись от ситуации». Как раз это не может сделать больной. Когда появляется чувство агорафобии заходи внутрь автобуса, магазина или кинотеатра. Купи газету и спрячь голову в ней пока доберешься домой. Если знаешь заранее что угрожают такие приступы, готовь записки с телефонными номерами друзей или родственников которые смогут помочь.

Не паникуй если что-то двигается, шуршит или прикасается, но тебе не видно. Большинства этих явлений имеют простое и естественное объяснение. Возьмем, к примеру старый дом, где кажется что тебя приследуют призраки. Более чем вероятно, что странные звуки которые тебя пугают производятся по естественным причинам, такие как:

дом построен над подземным потоком воды;
какое-то оборудование соседей заставляет стены вибрировать;
эхо от соседей;
крыша, стены, полы, трубопроводы или крепления которые поддерживают интерьер расширяется или сжимается;
слишком плотно закрытые двери превращают комнату в воздушную подушку;
шум от проезжающего по близости автомобиля, поезда или самолета;
шелест веток находящегося неподалеку дерева;
шум движущейся кошки, мыши или кузнечика;
деревянные предметы: мебель, структура дома, производят шум когда сухие;
отверстие от свободной черепицы на крыше может производить стон, когда дует ветер;
воздушные карманы в водопроводных труб и т.д.

Чтобы успокоиться проверь ситуацию с освещением. Посмотри во всем доме, проверь все уголки (шкафы, плиты, кладовки). Уплотни окна и двери. Протяни черную нитку по лестницам, на пороге, под дверью (чтобы увидеть если кто-то их порвет). По лужам из воды на полу можно увидеть вибрации. Посыпь порошок или песок на полу чтобы увидеть если появятся следы. Кроме того, если это настоящий призрак или привидение – исчезнет когда приблизишься. Однако призрак не может причинить никакого вреда, потому что он: не твердый, не настолько прозрачным и без тела, без консистенции; не оставляет следов и не имеет тени. В самом то деле, он существует только в твоем воображении!

Также нужно думать ночью в лагере, в лесу или джунглях, в пещере, подвале и т.д. Опасность больше в вашем уме... Кто-то говорил: «мы больше верим в то, что меньше знаем».
Преимущества. Иногда одиночество это необходимость и преимущество: позволяет собраться с мыслями, помолиться, делать определенные вещи которые не сделал бы в присутствии других людей. Так что смотри на наполненную часть стакана.

Не будь пассивным, засиженным, введенным в заблуждение присутствием других людей. Иногда они представляют дополнительные трудности, а не помощь. Лучше не полагаться на силу и помощи толпы, всегда полагайся только на свои силы.
Когда люди становятся толпой, сбором, уровень интеллекта снижается. Иногда может и хорошо чтобы было несколько людей, но чаще всего одиночество имеет свои хорошие стороны!

автор: DangerousI
При использовании материала ссылка на сайт обязательна!